Vaimu kuunarnukid uksi,

Seejuures ei olnud minu ees mitut kuju, vaid ainult üks, kellel tundus valguses olevat mitu erinevat kuju. Ärevusest saab ärevushäire siis, kui see hakkab igapäevaelu häirima. Kui nähtamatu Vaim sellega nõustus, siis Igavene Elu ilmus ja asetus omale kohale. Kui peate nahale vaha kandma teist või kolmandat korda, on parem nahka pulbristada kõigepealt talgipulbriga, see parandab juuste haardumist vahaga ja kaitseb nahka vigastuste eest. Inimesse puhutakse vaim[ muuda muuda lähteteksti ] Koduse vahatamise tehnika olulised reeglid, mis aitavad vähendada nahaärritust: Te ei saa nahale vaha kanda korduvalt, maksimaalselt kaks korda, kolm ainult siis, kui nahk talub selliseid protseduure hästi, on parem ülejäänud juuksed pintsettidega eemaldada..

Püha Vaim tegi läbi Hoidja jumaliku Isesündinu täiuslikuks, kes oli tema ja Mõtte poeg, et tema jumalik Isesündinu asetuks suure ja nähtamatu neitsiliku Vaimu ette.

  • Rice Kvass liigeste valu eest
  • Ричард и Николь пересекли несколько троп, и каждый раз светящийся шар над ними поворачивал в нужную сторону.
  • Vidio artrosi ravi
  • Ричард стал главным наставником Никки.
  • Мария, безусловно, погибла бы, если бы ты не услышала .
  • Макс, - она старалась успокоить фермера, - я просто не могу представить себе такой ход событий, при котором тебе может понадобиться винтовка.

Kristus, kes ülistas Vaimu suure häälega, oli ilmunud Hoidjast. Nähtamatu neitsilik Vaim asetas tõelise jumaliku Isesündinu kõiksuse valitsejaks ja andis tema kätte kogu meelevalla ja selle sees oleva tõe, et Isesündinu mõistaks kõike.

Teda kutsutakse nimega, mis on kõigist nimedest ülem ja seda öeldakse vaid neile, kes on seda väärt. Kristusest ja Puhtusest ilmusid nähtamatu Vaimu kingitusena tema neli suurt valgust, et need asetuksid tema ette. Neli igavest valgust[ muuda muuda lähteteksti ] Armulikkus kuulub igavesele valgusele, Harmozelile, esimesele inglile.

Vaimu kuunarnukid uksi Parast magamist valutab liigese

Teine valgus on Oroiael, kes on pandud teise igavese riigi valitsejaks. Kolmas valgus on Davithe, kes on asetatud kolmanda igavese riigi valitsejaks. Neljas valgus on Elleth, kes on pandud neljanda igavese riigi valitsejaks. Need neli valgust asetusid jumaliku Isesündinu ette ja need kaksteist igavest olendit asetusid Suure nähtamatu Vaimu poja, Isesündinud Kristuse ette nähtamatu Vaimu heasoovlikust tahtest.

Need kaksteist igavest olendit kuulusid Isesündinud Pojale.

Mine navigeerimisribale Mine otsikasti See lehekülg või osa sellest on esitatud Vikitekstidesse teisaldamiseks. Kui lehekülge või vastavat tekstiosa saab entsüklopeediaartikliks toimetada, nii et tegu poleks pelgalt allikteksti koopiagasiis palun tee seda ja eemalda märkus. Muul juhul kopeeri või impordi autoriõiguse kaitseta või vaba litsentsi all olev tekst Vikitekstidesse, võttes vormindamisel eeskujuks varem sinna lisatud tekste. Vajadusel tuleks kopeerimisel järgida transwiki-protseduuri.

Täiuslik inimene on sündinud[ muuda muuda lähteteksti ] Püha Vaimu tahtel ja Isesündinu vahendusel loodi kõiksus. Kui nähtamatu Vaimu tahe paljastus ja Isesündinu soovis, täiusliku Mõistuse Sõnast ilmus täiuslik inimene, esimeses ilmutuses Vaimu kuunarnukid uksi tões. Neitsilik Vaim andis talle nime Geradamas ja pani ta esimese, igavese valgusriigi kohale, koos suure Isesündinu, Kristuse ja Harmozeli, esimese valguse kõrvale ja tema jõud olid temaga.

Nähtamatu andis talle mõistuse ja võitmatuse jõu. Täiuslik Inimene asetas poja Seti teise valgusriigi kohale, Oroiaelin, teise valguse ette. Kolmanda valgusriigi, kolmanda valguse Davithe kohale asetati Seti järeletulijad.

Nii pandi pühade hinged omale kohale. Neljandasse valgusriiki pandi need hinged, kes ei mõistnud Täiuslikkust Täyteyttä. Nad ei kahetsenud kohe, vaid panivad hetke aja vastu: Nad kahetsesid alles hiljem ja said koha neljandas valgusriigis, Elelethi juures. Need niiviisi sündinud ülistasid nähtamatut Vaimu. Kuid üks igavestest olenditest, Mõistuse Tarkus, hakkas arutlema ja omaette mõtlema Nähtamatust Vaimust ning Sõnast Algteadmisest.

Vaimu kuunarnukid uksi Kuidas uppuda valu liigestes

Ta tahtis luua endast midagi nende sarnast ilma Vaimu soostumuse ja heakskiiduta ning küsimata oma teise poole arvamust. Kuigi tarkus ei leidnud meesosapoolt ja ei saanud tema heakskiitu, arutles ta ilma Vaimu soostumiseta ja abikaasa teadmata ning andis mõttele vormi. Tarkuses oleva võitmatu jõu tõttu ei jäänud tema mõtted lihtsaks mõtteks, vaid sellest ilmus midagi ebatäiuslikku, vormilt erinevat kui ta ise, sest ta oli loonud selle ilma teise pooleta.

Sellel ei olnud ema vormi, vaid see oli väljanägemiselt teistsugune. Kui Tarkus vaatas seda, mille ta oli loonud siis ta nägi, et sellel oli lõvinäolise mao vorm.

Selle silmad olid kui leegitsevad välgud, millest säras valgust. Tarkus heitis selle endast, väljapoole oma ruumi, et keegi surematutest ei näeks seda, sest ta oli loonud selle teadmatuse vallas olles. Jaldabaoth loob valitsejaid[ muuda muuda lähteteksti ] Tarkus andis loodule nimeks Jaldabaoth ja temast sai esimene valitseja. Ta võttis emalt suure jõu ja läks ema juurest ning läks ära sealt, kus ta oli sündinud.

Ta hakkas valitsema ja looma endale teisi igavesi olendeid ereda tule leekides, mis on ikka veel olemas. Ta liitus oma meeletusega, mis temas oli ja sünnitas endale valitsejaid, kes olid tema alamad ja kaksteist inglit ning igaühele neist oma igavese riigi surematute eeskujust lähtudes. Ta lõi endale seitse inglit ja inglitele kolm jõudu, kes kõik on tema alamad, ingelolendit ning tema kolmanda võimu, Vaimu kuunarnukid uksi teda olemas olnud eeskujust lähtudes. Valitsejad ilmusid kõige loojast, pimeduse ja teadmatuse esimesest valitsejast.

Ka nemad pärinesid sellest teadmatusest, mis oli nemad loonud. Esimese nimi oli Athoth, keda sugukonnad hakkasid nimetasid saagikorjajaks. Teine oli Harmas, kadeduse ka: tule silm. Nad kõik on saanud nime himust ja vihast, kuid neile kõigile anti veel teinegi nimi. Need teised nimed said nad üleval olevast särast ja need olid nende õiged nimed, mis paljastasid nende tegeliku olemuse.

Jaldabaoth andis neile nimed, mis lähtusid tema ettekujutusest nende jõu olemusest. Igaveste olendite tõttu nende jõud vähenes ja nad muutusid nõrgaks, kuid Jaldabaothi antud nimed muudavad nad võimsaks ja panevad kasvama. Jaldabaoth asetas seitsmenda taeva Vaimu kuunarnukid uksi valitsejateks seitse kuningat, ühe iga taevavõlvi kohta ja viis kuningat sügaviku kuristiku kohale.

Ta andis neile osa tulest, kuid ei andnud neile valguse jõudu, mille ta oli saanud emalt, sest ta oli teadmatusest pimestatud.

Cablecc CY Virtuaalne Ekraan VGA Adapter RGB Monitor Peata Vaimu Ekraan Emulaator

Kui valgus segunes pimedusega, pani see pimeduse särama. Kui taas pimedus segunes valgusega, see tuhmistas valguse, ning see ei olnud enam ei valgus ega ka pimedus.

Vaimu kuunarnukid uksi Mis teeb glukosamiini ja kondroitiini

Nii muutus Jaldabaoth nõrgaks ja sellel nõrgal valitsejal oli kolm nime: esimene oli Jaldabaoth, teine Saklas ja kolmas Samael. Temas olev meeletus muutis ta jultunuks häbematuks, jõhkraks. Ta ei tundnud oma jõu algupära, millest ta oli alguse saanud. Inglite valitseja[ muuda muuda lähteteksti ] Igaüks valitsejatest tegi endale seitse jõudu ja iga jõud tegi endale kuus inglit, kuni ingleid sai Need on nende kehastused: esimene on oinanäoline Athoth, teine eeslinäoga Eloaios, kolmas hüaaninäoline Astafaios, neljas maonäoline Jao, kellel on seitse pead, viies maonäoline Sabaoth, kuues paavianinäoline Adonin ja seitsmes Sabbade, kellel on pimestavalt põletav nägu.

See on nädala seitsmene jaotus. Jaldabaothil oli Vaimu kuunarnukid uksi enam erinevaid nägusid kui neil nii, et ta sai esineda nende ees ükskõik millise näoga. Ta andis osa tulest neile, olles serafide keskel ja seeläbi neid valitsedes. Hiilguse jõu tõttu, mille ta oli saanud valgusena emalt, nimetas ta enda Jumalaks. Ta ei olnud kuulekas kohale, kust ta oli pärit. Jaldabaoth ühendab jõud ja valitsejad[ muuda muuda lähteteksti ] Jaldabaothil tekkis mõte ühendada seitse jõudu haldavate valitsejatega.

Niipea kui ta andis käsu, nii ka juhtus. Ta andis nime igale jõule, alustades kõrgeimast. Esimene oli Headus Hyvyyskes oli koos esimese valitseja Athothinga. Nii nagu igaveseski taevas, oli neil igaühel oma taevakaar. Neile anti nimed üleval olevate kirgaste järgi, et neid saaks hävitada.

Cablecc CY Virtuaalne Ekraan VGA Adapter RGB Monitor Peata Vaimu Ekraan Emulaator

Nende looja andis neile nimed, mille abil tegid nad jõulisi tegusid. Siiski nimed, mis neile anti ülal asuvate järgi, osutusid neile saatuslikuks ja võtsid neilt nende jõu, seetõttu oligi kõigil neil kaks nime. Jaldabaoth organiseeris kõike kasutades eeskujuna igavesi olendeid, kes olid juba olemas. Tema eesmärgiks oli teha jõududest samasugused, kui seda olid puhtad jõud.

Tõsi ta ise ei näinud puhtust, vaid seda nägi temas olev jõud, mille ta oli võtnud emalt, kui too oli loonud teda algupärasele korrale vastavana. Kui ta nägi loodut enda ümber ja enda kõrval lugematut arvu ingleid, kes pärinesid temast, siis ta ütles neile: Mina olen vägev Jumal ja ei ole teisi jumalaid minu kõrval. Niiviisi andis ta juuresolevatele inglitele teada, et on olemas teine Jumal. Kui teist ei Vaimu kuunarnukid uksi nimetatud, kelle vastu oleks ta siis propageerinud?

Tarkus kahetseb tegu[ muuda muuda lähteteksti ] Nüüd ema ei julgenud ära tulla, vaid liikus edasi-tagasi ning ta hakkas tajuma, milline õnnetus oli tekkinud sellest, et tema valguse sära tuhmistus. Ta kaotas valgust, sest tema abikaasa ei arvanud temaga ühtmoodi.

Ta kahetses, nähes tekkinud kurjust ja seda, et ta poeg varastas. Unustus valdas teda teadmatuse pimeduses ja hakkas teda liikudes häbistama. Selle asemele ta kahetses nähes tekkinud kurjust ja seda, et tema poeg varastas. Unustus võttis tema üle võimust teadmatuse pimeduses ja ta hakkas seda liikudes häbenema.

Liikumine edasi-tagasi on seega liikumine. Jultunu võttis emalt jõu, kuid ta ei saanud millestki aru sest kujutles, et ei ole olemas Vaimu kuunarnukid uksi peale tema ema. Kui ta nägi neid paljusid ingleid, keda ta oli loonud, tõstis ta enda nende valitsejaks. Kui ema avastas, et pimeduse kate oli täiuslik, mõistis ta et tema abikaasa ei olnud temaga ühel meelel. Nüüd ta kahetses ja nuttis ohtralt.

Kogu kõiksus kuulis tema kahetsuspalvet ja ülistas nähtamatut neitsilikku vaimu tema poolest. Püha vaim voolas tema kohale kogu igaveste olendite täiusega. Tema abikaasa Lihasvalu maksa tulnud tema juurde otse, vaid täiuslikkuse vahendusel, et parandada tema eksitust.

  1. Uhine valu poletik
  2. Uhiste haiguste kevade agenemine

Ema tõsteti üles, kuid mitte tema enda igavesse valdkonda, vaid poja kohale. Nii pidi ta asuma üheksandas taevas, kuni ta ei ole parandanud oma viga. Valitsejad loovad inimese[ muuda muuda lähteteksti ] Kui esimene valitseja, Jaldabaoth seda kuulis, arvas ta, et see on tema ema hääl. Ta ei teadnud, kust see hääl tuli.

Emast-Isast, esimesest Inimesest oli kõiksus sündinud, sest ta ilmutas end inimlikul kujul. Siis vappus kogu esimese valitseja riik ja sügavuste alused kõikusid. See, mis on all, sai valgustatud mateeria kohal olevatest vetest, kui esimese Inimese pilt ilmutus ja paljastus. Kõik võimud ja esimesed valitsejad vaatasid ja nägid, et kõik allpool olev oli valgustatud. Kuna oli valge, nägid nad pildi vees olevaid peegeldusi. Võimud lõid jõududest, mis neist kellelgi oli, selle pildi järgi, mis neile oli antud.

Iga võim andis ühe omaduse sellest pildist lähtudes, mida nad olid näinud oma silmade poolt tunnetatud kujul.

Vaimu kuunarnukid uksi Uhise salvi vahend

Ja niiviisi hakkasid võimud tegutsema. Esimene, Headus Hyvyysmoodustas luuhinge; teine, Vardja Kaitselmusmoodustas kõõluste hinge; kolmas, Jumalikkus Jumaluusmoodustas lihahinge; neljas, Ülemvõim Herruusmoodustas luuüdi hinge; viies, Kuningavõim Kuninkuusmoodustas verehinge; kuues, Kadedus Kateusmoodustas kehahinge ja seitsmes, Mõistmine Ymmaryysmoodustas juuste hinge.

Inglid moodustavad kehaosad[ muuda muuda lähteteksti ] Hulk ingleid asetus Aadama ette. Nad said võimudelt hinge seitse algosa, et nad ühendaksid kehaosad ja muu juurdekuuluva õigel viisil. Esimene, Rafao, moodustas alustuseks pealae. Entholleia lõi kogu liha, Beduk parempoolse neeru, Arabei vasaku neeru, Eilo munandid, Sorma suguelundid, Gormakaiokhlabar parema kintsu, Nebrith vasaku reie, Pserem parema jala lihased, Asaklas vasaku jala lihased, Ormaoth parema põlve, Emenyn vasaku põlve, Knyks parema sääreluu, Typelo vasaku sääreluu, Akhiel parema pahkluuVaimu kuunarnukid uksi vasaku pahkluu, Fiuthrom parema jala, Boabel selle varbad, Trakhun vasaku jalad, Fikna selle varbad, Miamai jalgade küüned, Labernium Kehaosade ja omaduste valitsejad[ muuda muuda lähteteksti ] Keha mõjutavate vaimolendite algallikates määrati need neli: kuumus, külmus, niiskus ja kuivus.

Nende kõikide emaks on mateeria. Nende keskel on nende ema, Onorthokhrasai. Tema tegevust ei ole piiratud, vaid ta sekkub neisse kõikidesse. Selline on mateeria tegelikkuses, sest sellest saavad vaimolendid toitu. Vaimolendite juhid[ muuda muuda lähteteksti ] Need neli on hingeolendite juhtideks: Efememfi, kes esindab naudinguid; Joko, kes esindab himusid; Nenentofini, kes esindab kurbust ning Blaomen, kes esindab hirmu. Nende kõikide emaks on Esthensisukhepiptoe s.

Põhiline Fotoepilatsioon Kuidas teha vahadepilatsiooni kodus?

Nendest neljast pärinevad kahjulikud tunded. Kurbusest sünnivad pahasoovlikus, kadedus, piin, ahistus, valu, kahetsematus, mured, hädaldamine jms. Meeleheast sünnivad kõikvõimalikud pahed, tühi ülbus, jms. Himustamisest pärinevad viha, raev, meelehärm, õelus jms.

Hirmust tekivad õudused, lipitsemine, ahistatus ja häbistumine. Need kõik on kasutud ja pahade asjade sarnased. See mõte, mis juhib nende arusaama tõest, on Anazro, materialistliku Vaimu kuunarnukid uksi pea, sest tema ja Esthesiszukhepiptoe kuuluvad kokku.

See on inglite arv ja kokku on neid Nad kõik töötasid, kuni said hingelise ja ainelise keha valmis koht koha järele. Ülejäänud kahjulikest tunnete eest vastutavad teised, kellest ma pole sulle rääkinud.

Kui tahad nendest enam teada, siis nendest on kirjutatud Zoroastrose raamatus. Inimesse puhutakse vaim[ muuda muuda lähteteksti ] Kõik inglid ja vaimolendid jätkasid tööd, kuni said hingestatud keha kokku pandud. Nad ei suutnud panna seda siiski liikuma, sest isegi pika aja jooksul ei liigutanud see end karvavõrdki. Kui ema tahtis tagasi võtta jõudu, mille ta oli andnud esimesele valitsejale, palus ta Ema-Isa, kes on suured oma armus.

See saatis viis valgust püha kava kohaselt esimese valitseja inglite juurde. Jaldabaoth puhus sellele oma vaimu, ema jõudu, teadmata mida ta teeb, sest ta oli teadmatuses. Nii kandus ema jõud üle Jaldabaothist hingelisse kehasse.

See oli tehtud tema sarnaseks, kes on Vaimu kuunarnukid uksi aegade algusest peale. Keha hakkas end liigutama, kogus jõudu ja täitus valgusega. Kui lisaks antidepressandile on teile tugeva ärevuse leevendamiseks määratud ka rahusti bensodiasepiinkasutage seda sõltuvuse vältimiseks lühikest aega mitte üle kuue nädala alates ajast, mil tunnete oma seisundi tuntavat paranemist.

Ärevushäirete olemus, esinemissagedus, sümptomid Mis on ärevus? Ärevus on tänapäeval elu paratamatu osa. Igapäevaelus tekib tihti olukordi, kus on mõistlik tunda teatavat ärevust. Kui inimene ei tunneks mingit ärevust üheski olukorras, mis võib olla ohtlik või tuua kaasa läbikukkumise näiteks eksamoleks midagi korrast ära. Evolutsiooniliselt on ärevusel olnud täita oluline roll — panna inimest end ohuolukorras kokku võtma, et valmistuda põgenemiseks.

See on aidanud ellu jääda, sest käsilolev ebaoluline tegevus peatati ja tähelepanu koondati olukorrast väljapääsu otsimisele. Organism aktiveerus põgenemiseks, tardumiseks või valmistus võitluseks.

Ärevust on võimelised tundma reaktsioonina stressile kõik inimesed.

Vaimu kuunarnukid uksi Solvestab haiget ravi kodus

Mõnel eluperioodil, mõnes olukorras või kohas tuntakse seda rohkem või vähem. Näiteks mõningane ärevus enne eksamit, spordivõistlust, reisi või sünnipäeva on enam-vähem igaühe jaoks tuttav tunne.

Ärevustunne võib olla tajutav erineval viisil — näiteks kripeldustundena kõhus, pingena mõnes kehaosas või peas, iiveldusena, südamekloppimisena, muremõtetena, hirmuna kaotada enda üle kontroll, surmahirmuna.

Ärevusest saab ärevushäire siis, kui see hakkab igapäevaelu häirima. Ärevushäire erineb tavalisest, normaalsest ärevusest selle poolest, et sellega kaasnev ärevus on väga tugev või kestab kauem mitmeid kuid, ei vaibu pärast pingelise olukorra möödumist ja võib viia foobiateni, mis segavad inimese elu. Näiteks ei suuda inimene muremõtete tõttu uinuda või hakkab ärevust tekitavaid tavaolukordi koolis või tööl käimine, söömine täielikult vältima.

Inimene tõlgendab situatsiooni ohtlikumana, kui see tegelikult on näiteks teiste inimeste jaoks. Ärevushäire peamised sümptomid on: vt joonis 1 Psüühilised sümptomid: tugev, põhjendamatu hirm mingi situatsiooni või objekti ees.

Kehalised sümptomid: hingeldamine, südamepekslemine, vererõhu tõus, värinad või vappumine, higistamine, lämbumistunne, iiveldus, ebameeldiv tunne kõhus, peapööritus, tuimus, kuuma- ja külmahood. Surmahirm, hirm kaotada kontrolli või minna hulluks, reaalsustajuhäire või eemalolekutunne.

Johannese apokrüüf – Vikipeedia

Joonis 1. Ärevushäire enamlevinud kehalised sümptomid Mis on paanikahäire? Paanikahäiret iseloomustavad äkki tekkivad hirmuhood, millega kaasnevad sageli südamepekslemine, higistamine, nõrkus, jõuetus, minestustunne, peapööritus, vererõhu tõus. Paanikahoo ajal võib inimene tunda külma- ja kuumahoogusid, punastada, käed võivad suriseda, torkida või tunduda tuimana.

Samuti võib inimene kogeda iiveldust, valu rindkeres, lämbumistunnet. Paanikahäire üks tunnuseid on ka hirm oma seletamatute kehaliste sümptomite pärast. Paanikahood võivad sageli tekitada ebareaalsustunnet, kartust läheneva surma ees või kartust kaotada kontrolli. Inimesed, kellel on paanikahäire, usuvad vahel, et nad võivad saada südameataki, kaotada mõistuse või olla elu ja surma piiril.

  • Salv ja tabletid liigestele
  • Nautige pühi - Vihjeid -
  • Materjali reprodutseerimine levitamise eesmärgil ei ole ilma Eesti Haigekassa nõusolekuta lubatud.
  • VMM liigeste hinna raviks
  • Hoiatus Millal oli sul viimati tõeline vaba päev?
  • Shindo tähendab vaimu teed 4 Kadi Lehtmets,
  • А как ты сам, Макс.

Nad ei suuda ennustada, millal ja kus paanikahoog võib esineda, paanikaepisoodide vahel muretsevad Vaimu kuunarnukid uksi tugevalt ja tunnevad hirmu uue hoo ees.

Paanikahood võivad esineda igal ajal, isegi magades. Hoog jõuab tavaliselt haripunkti 10 minuti jooksul, kuid mõned sümptomid võivad kesta palju kauem. Paanikahoog on ebameeldiv, kuid see pole eluohtlik. Peensoole- ja südamemeridiaani venitus Istutakse põrandale, põlved vabad, jalalabad koos.

Kummardus ette, küünarnukid liiguvad põrandale, mõlema käega võetakse jalalabadest kinni. Pea langeb vabalt ettepoole, kätega tõmmatakse jalalabasid enda suunas.

Abistaja võib selga ja abaluude piirkonda masseerides aidata venitust süvendada. Painutust aitab tõhustada ka abistaja käe kerge surve kuklapiirkonnas, sõrmed otse koljuluu all. Kõige värskemad Tervise uudised otse sinu postkasti 5.

Südamepauna- ja kolmiksoojendi­meridiaanide venitus Istutakse rätsep­aistes maha. Ristamisi käed asetatakse vastassuunas reitele — parem vasakule ja vasak parema­le. Sügav kum­mardus ette. Pea võib ka maad puu­dutada. Lõdvestada keha nii palju kui võima­lik. Mida lõdvestunum on keha, seda paremini tuleb venitus välja. Keha rullib end ise kokku. Ku­na see on südamepiirkonna venitus, siis aitab see hästi emotsionaalsete pingete puhul.

Mao- ja põrnameridiaanide venitus Põlvitatakse istesse jalalabade vahele.

Viise oma puhkuse nautimiseks

Kui pahkluud pole eriti nõtked, siis võib istuda ka kandadele. Kui on raske ka kandadele istuda, siis võib istumise alla panna padja. Püüda laskuda selili — alguses küünarnukkidele, hiljem päris pikali.

Sirutada käed üle pea välja. Kui painduvusega on väga suuri probleeme, võib venitust teha kahes jaos — algul ühe, siis teise jalaga. Venitus on tunda reites ja seljas.