Huppeliha pahkluu valu. Hüppeliigese valu | Füsioteraapia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - meiestuudio.ee

Umbes nädala möödudes on soovituslik arendada hüppeliigese jõudu, tasakaalu ning liikuvust juba suurema intensiivsuse ja koormusega. Sagedamini vigastatakse välimisi sidemeid. Kui valu on tekkinud ületöötamise tagajärjel, on kasulik teha jalgadele kontrastsed vannid, sellisel juhul tuleb protseduur alati lõpetada külma kastmega. Kõige sagedamini esineb podagra vanematel inimestel.

Mida teha?

2. Artriit

Väänasid hüppeliigest? Mis edasi? Hüppeliigese väänamise nikastamine, venitamine jt. Väänamine tähendab hüppeliigese sidemete reeglina välisel küljel asuvate liigse venituse tagajärjel tekkinud traumat, mis võib ette tulla mitmes erinevas keskkonnas. Mina olen selle vigastusega väga hea sõber ning kohtume isegi praegusel ajal mõnikord. Tutvusime siis, kui käisin alles teises klassis ning hüppasin joostes trepi keskelt alla ning väänasin hüppeliigest.

Külastaja küsib:

Kui ma ei tegeleks pidevalt aktiivse vigastuse ennetamisega, siis ilmselt väänaksin oma hüpekaid oluliselt tihedamini. Mida pärast vigastust teha?

Laesio ligamenti articulatio talocruralis ld. Injury ligaments of the ankle joint ingl k. Milles seisneb vigastus? Vigastus seisneb hüppeliigest toetavate sidemete rebenemises trauma tõttu.

Võimalusel tuleks kohe pärast vigastust valutavale piirkonnale peale panna külma ning hoida seda seal umbes 10 minutit. Hüppeliigese sidemete rebend tekib jala väänamisel või hüppelt ebasoodsal maandumisel. Millised on sümptomid?

Kuidas kaitsta hüppeliigest?

Vigastuse sümptomid olenevad sellest, millises mahus ja millised sidemed on vigastatud, kas vigastus on osaline rebenenud on osa sidemekiududest või täielik. Kõige raskem on vigastuse aste on luumurd koos sidemete rebendiga. Esimene sümptom peale vigastuse tekkimist on valu. Mõne minuti kuni tunni jooksul tekib vigastuse piirkonda verevalum ja turse. Sidemete rebendi kerge vormi korral on võimalik valuga jalale toetada.

Arst vastas:

Raske vigastuse korral jalale toetamine valu tõttu pole võimalik. Diagnoosimine ehk milliseid uuringuid võib vaja minna Hüppeliigese sidemete vigastuse diagnoosimine algab välisest vaatlusest ja katsumisest.

Seejärel tehakse röntgenfilm, et välistada luu vigastust. Spetsiaalne, nn. Ravivõimalused Peale vigastuse tekkimist tuleks koheselt asetada peale külm kott umbes 30 minutiks. Hüppeliigesevigastused ei pea ilmtingimata üldse spordiga seotud olema, näiteks piisab vaid, kui talvel libedaga õnnetult kukkuda.

Seega tuleks ettevaatlik olla mitte ainult sporti tehes, vaid jälgida iga päev, mida keha meile ütleb ja kuidas reageerib.

Miks pahkluud valutavad?

Kui liigeseprobleemid hakkavad juba tunda andma või õhus on õhkõrn kahtlus, et midagi pole täpselt nii nagu harjumuspäraselt, on targem konsulteerida arsti või füsioterapeudiga. Mis on hüppeliiges? Anatoomiliselt koosneb ülemine hüppeliiges pindluu ja sääreluu alumistest osadest ning kontsluust.

Labajalg koos varvastega ja hüppeliiges on inimese tugi-liikumisaparaadi osa, millele langeb kogu keha raskus seismisel, kõndimisel, hüppamisel ja jooksmisel. Mis iganes liikumisel on just hüppeliiges meie peamine stabilisaator, mis hoiab keha tasakaalu.

Tugevus sõltub treenitusest Kas ja mille poolest erineb üldse tavainimese ja sportlase hüppeliiges ja mida annab meile juurde või vastupidi — võtab meilt treening?