Polve valutab

Kui põlvele anda järjepidevat koormust, siis hakkab see ka teravatele valudele lisanduvalt tuikama pikemaajaliselt. Degeneratiivne rebend näeb välja nagu kulunud riie, millest hargnevad väikesed niidid. Kui probleemide tõttu puusa- või hüppeliigeses häirub kõnnak, viib osteoartroos põlveliigeste deformatsioonide tekkimisele. Vedelikuga täidetud sünoviaalkott tagab liigese liikumise sujuvuse.

Sageli ei peagi trauma olema ainult põlvega seotud, valu põlves võib olla põhjustatud ka hüppeliigese väljaväänamisest või puusale kukkumisest. Oluline on üle vaadata ka jalanõud, mis võiksid olla treeninguks sobivad. Harrastajate jooksutreeningute puhul võiks eelistada pehmemat pinnast, ent see oleneb muidugi ka püstitatud eesmärkidest — kui eesmärk on joosta maratoni, tuleks siiski treenida ka asfaltkattega teel, kuna enamik maratone toimub just sellel pinnasel.

200 fraasi - Makedoonia keel - Eesti keel

Jooksjale, kes treenib peamiselt selleks, et end lihtsalt vormis hoida, soovitaksin pigem metsaradu ja pehmemat maastikku, et põlvele langev koormus oleks minimaalne. Treeningpinnase vahetamisel tuleks jälgida, et üleminek ühelt pinnaselt teisele ei oleks liiga kiire. Osal juhtudel võib ka see valusündroomi põhjustada. Millal ja kelle poole peaks põlvevaluga pöörduma?

Polve valutab

Esmalt võiks põlvevaludega minna füsioterapeudi vastuvõtule, sealt edasi on võimalik kindlaks teha, kas on vaja teha mingeid lisauuringuid, konsulteerida ortopeediga või on tegemist füsioteraapiaga lahendatava probleemiga. Olukorrad, kus põlveliiges jääb n-ö lukku, esineb ebastabiilsust nagu põlv tuleks liigeset välja või on tegemist suurema traumaga, millega kaasneb paistetus, tuleks siiski pöörduda esmalt EMO-sse erakorralise meditsiini osakondaperearstile või ortopeedi vastuvõtule.

Kas valutava või aeg-ajalt tunda andva põlvega võib edasi treenida või peab pausi pidama?

Kõigepealt tuleks analüüsida, mis põhjusel valu üldse tekkis. Kas treeningus on midagi muutunud? Kas koormus on tõusnud? Kas harjutuskava on muudetud?

Põhjaliku analüüsi käigus leiavad inimesed ka juba ise seoseid valu tekkimise kohta, mis muudab probleemile jälile jõudmise lihtsamaks. Kui valu põlves on pidev ja pikaajaline ning segab juba igapäevaelu, võiks esialgu kontrollida, kas valu väheneb treeningust pausi tegemisel.

  1. Põlv valutab? Otsi abi! – Ajakiri SPORT
  2. Home Nr.

Kui valu põlves treeninguvaba perioodiga ei kao või tuleb treeningule naastes tagasi, tuleks kindlasti pöörduda spetsialisti poole.

Alati ei pruugi põlvevalu põhjus olla seotud otseselt põlve, vaid hoopis hüppeliigese- puusa- või reieprobleemiga.

Polve valutab

Kuidas täpne põhjus välja selgitada ja valust lahti saada? Seekord aga jätame põlveliigese delikaatse hingeelu lahti harutamata ja keskendume ühele kindlale piirkonnale põlveliigese vahel, mida me veel maininud ei ole — menisk. Mis on menisk?

Polve valutab

Meniskid on meie sääre ja reieluu vahel asetsevad kõhrelised struktuurid, mille ülesanne on vähendada hõõrdumist kahe luu vahel. Meniskeid on kummalgi jalal 2 tükki. Üks asetseb välisküljel lateraalne menisk ning teine asetseb põlve siseküljel mediaalne menisk.

Meniski vigastus – miks see tekib ja kuidas sellega toime tulla? (1/3)

Mõlemad meniskid on pealtvaates poolkuu kujulised ning küljelt meenutavad kiile või täisnurkseid kolmnurkasid. Kuna reieluu ots on ümara kujuga ning sääreluu on võrdlemisi lapiku pinnaga, võimaldavad meniskid luua, oma kuju tõttu, luude vahel stabiilsema struktuuri. Meniskid vähendavad luude vahelist hõõrdetegurit, käituvad amortisaatoritena, annavad närvisüsteemile tagasisidet põlve asukoha kohta ning muudavad koostöös teiste struktuuridega kogu kompoti töötavaks tervikuks.

Meniskite verevarustus Kahjuks on meniskitele võimalik ka erinevates olukordades viga teha. Tegemist on suhteliselt kesise verevarustusega piirkonnaga ning iseseisvalt ei ole see reeglina võimeline paranema. Meniski verevarustus on suurem väliskülgedel, mistõttu nimetatakse seda ka punaseks tsooniks.

Mida rohkem liikuda põlve Polve valutab, seda väiksem on verevarustus, mis tingib ka välja teenitud nimetuse — valge tsoon. Meniski vigastuse ravi - füsioteraapia või operatsioon?

Hetkel usutakse, et punasel tsoonil on teatav taastumisvõime, mistõttu tihtipeale sealseid rebendeid ei hakata ka koheselt parandama, vaid proovitakse enne konservatiivset ravi umbes kuud.

Põlvevalu sümptomid sõltuvad selle põhjustest ja raskusastmest. Põlvevalu on levinud probleem. Äkki tekkiva põlvevalu põhjuseks on liiga suured koormused ja traumad.

Konservatiiivne ravi hõlmab füsioteraapiat manuaalteraapiat, harjutusi lihaste sümmeetria ja jõu parandamsieks, valu vähendavaid tehnikaid, biomehaanilisi korrektuure jms ning vajadusel kasutatakse ka ortoose — mis võimaldavad paremat liigestunnetust ning stabiilsust, erinevaid füüsikalisi ravimeetodeid magnetravi, ultraheli ravi, elektriravi jmsmille mõju teaduslikud allikad ei ole leidnud.

Sellisel juhul elimineerib ortopeediline kirurg rebendi artroskoopiliselt — tehakse paar pisikest sisselõiget ning kirurg näeb põlve sisse väikese kaameraga. Leidke valu põhjus Valu põlve külgmises osas võib tekkida sidemete kahjustuse ja meniskivigastuse liigest stabiliseeriv kõhreline vaheketas tõttu.

Põlv valutab? Otsi abi!

Valu põlve eesmises osas tekib tavaliselt liigesekoti põletiku ja kõhreprobleemide tõttu. Valu põhjuseks põlve tagaosas võib olla osteoartroos. Ravi Diagnoosimise ja ravi võimalused sõltuvad valu põhjusest. Kodustes tingimustes võib olla abi järgmistest meetmetest: tagage kahjustatud põlvele kaitse ja rahu, pange peale jääd, asetage kompressioonside ja hoidke põlve südamest kõrgemal.

Lühiajalise nõrga valu ja põletiku vähendamiseks võib võtta käsimüügis saadaolevaid valuvaigistavaid seespidiselt või välispidiselt kasutatavaid tooteid. Pikaajalise ja tugeva valu korral tuleb pöörduda arsti poole.

Arst vaatab teie põlve üle, kontrollib selle liikuvust, turse, sinikate ja paikse temperatuuritõusu olemasolu. Arst võib soovitada valu leevendamiseks füsioteraapiat ja põlvesidet, samuti suunab teid lisauuringutele röntgen, MRT, ultraheli või KT.

Peale selle näitab arst teile harjutusi põlveliigese tugevdamiseks ning määrab mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid valu leevendamiseks ja selle põhjuste raviks.

Polve valutab

Mis on jooksja põlve sündroom?