Olaliigese vigastused ja ravi

Valu kiirgab ka talla alla. Õlavalu diagnostika ja ravi Õlavalu põhjuste väljaselgitamiseks on vaja põhjalikku infot valu tekkimise ja kujunemise kohta ning arstlikku läbivaatust. Õlaliigese pitsumisündroomi korral võib olla mõjutatud ka subakromiaalne limapaun. Kui kahtlus hinges, siis esimese asjana soovitan tegelikult käsi omavahel võrrelda — kas kõik liigub nagu peab, kas käed kannatavad ühtemoodi koormust, kui mõni veidi raskem asi näiteks kõrgelt kapi otsast alla tõsta. Füsioteraapia ravimeetodite arengusuundade tulevikus Priit Ailt suuri muudatusi ette ei näe. Taastusravi: Taastusperioodil asetatakse käsi mõneks ajaks spetsiaalsele tugisidemele.

Maiken Mägireporter Jõusaaliski peab oma keha piire tajuma.

Kasi valu parast insulti

FOTO: panthermedia. Paraku nõuab õlavigastusest paranemine eriti palju kannatlikkust ja vaeva.

Ekslemine valu luud ja pohjuse liigesed

Õlaprobleemid esinevad enim inimestel, kelle sportlikud tegevused nõuavad käe viimist üle õlapiiri — näiteks tennis, ujumine, korvpall.

Tegelikult pole õla anatoomiline ehitus evolutsiooniliselt sellisteks tegevusteks loodudki, rääkis füsioterapeut Kirsti Pedak TLÜ loodus- ja terviseteaduste instituudi loengusarjal «Treeni teadlikult». Sportlased kukuvad või pingutavad liiast Vigastuse põhjuse täpset väljaselgitamist segab õlaliigese keerukas ehitus.

Õlaliigese ravi käib tihti valu piiril

Selle, kust vigastuse põhjust otsima hakata, määrab trauma mehaanika — kas kukuti sirge käe või õla peale vms. Pedaku sõnul paistab harrastussportlaste ülekoormusvigastuste põhjusena silma ebapiisav kehaline ettevalmistus, aga ka puudulik soojendus ja venitus enne sportima hakkamist.

Kuunarvarre liigeste haigus

Ka otse töölaua tagant tõustes ja trenni minnes ei ole keha ilma ettevalmistuseta Olaliigese vigastused ja ravi valmis ja vigastused on kiired tulema,» tõi ta näiteid. Sporditraumatoloog dr Madis Rahu rääkis loengul, et õlavigastused on sagenenud jõusaalihuntide seas, kes pingutavad raskuste tõstmisega üle ning nendest vigastustest taastumine võib olla pikk. Vahel tuleb ette ka traumasid, mis pole seotud käe üle õla piiri viimist nõudvate tegevustega.

Ta tõi näiteks rattal kukkumisest tekkinud traumad. Vigastuse iseloomu hindamisel on üks kriteerium valu. Hinnatakse seda, kas valu on pidev ja intensiivne tegevusel või rahuolekus või kas tekib kindlal liigutusel, näiteks käe tõstmisel. Kergemad ülekoormusvigastused võivad paari- kuni kolmenädalase puhkuse järel ise leeveneda. Levinumad õlatraumad võib Rahu sõnul jagada kolmeks: rangluuliigese nihestus, lihas-kõõluste traumad ning õlaliigese nihestused.

Kas sinu õlavalu põhjuseks võib olla õla pitsumissündroom?

Viimane esineb käele kukkumise tagajärjel ja selle puhul on silmaga nähtav õla ebaloomulik asend — seal, kus peaks olema õlaliiges, on justkui tühi koht.

Õlaliiges pannakse kuunarliigese narvi poletik EMOs ning taastumine võib kesta kuni pool aastat. Rangluuliigese nihestus tekib otse õlale kukkumisest, deformatsioon on kohe näha ning valu tugev. Selles liigeses võivad tekkida muutused ka mikrotraumade või ülekoormuse puhul, näiteks raske koti kandmisest või suurte raskustega jõusaalitreeningust.

Operatsioon on näidustatud siis, kui üle 50 protsendi liigesest on nihkunud. Kui kanda kaheksakujulist õlasidet, peaks vigastus paranema nädalaga,» selgitas Rahu.

Lihas-kõõluste vigastused on seotud jõusaaliga Üks suurimaid probleeme — pitsumise sündroom - tekib sporditraumatoloogi sõnul õlaliigese ülekoormamisest ja võib avalduda järgmisel päeval pärast treeningut.

Haigused ja seisundid

Sel puhul kaevatakse valu, kui kätt tõsta küljele või ette ning valu võib tunda anda ka magamisel. Ravi määratakse vastavalt diagnoosile ning kindlasti peab oma treeningkoormused ümber hindama. Jõusaalisportlastel esineb sageli ka biitsepsi kõõluse rebendit, mis näeb välja nii, nagu lihas oleks õla juurest alla pudenenud.

  • Intensiivne sportlik koormus paneb õlad ohtu - Toit ja trenn - Tervis
  • Õlaliigese ravi käib tihti valu piiril – Ajakiri SPORT

Kõõluse alumise osa trauma puhul on vajalik lihase tagasi kinnitamine. Biitsepsi trauma häirib kõige enam kulturiste,» sõnas ortopeed.

Õlavöötme rotaatoritemanseti vigastus

Teine levinud trauma on biitsepsi kõõluse tendiniit ehk põletik, mis tekib koormustel, mis nõuavad sadu kordi käe üle õla piiri viimist koos õla pööramisega.

Trauma võib esineda näiteks ujujatel. Jõusaalis rassijate probleem on veel suure rinnalihase rebend. Lihas võib katkeda siis, kui inimene lamades suuri raskusi surub ning teeb äkilise liigutuse.

Liigeste vigastused

Ravis usalda eksperti Iga vigastuse ravi nõuab kannatlikkust. Eriti kehtib see sportlaste puhul, kes peavad lihtsalt leppima, et valutavale kohale on parim puhkust anda. Kirsti Pedak nentis, et korralikult ravimata õlavigastus segab nii sportimist kui ka igapäevatoiminguid pika perioodi vältel.

Tema kogemuse põhjal võtab ravi aega sageli kuud, aga mõnikord kuni aasta. Kuna enamik lihasstruktuure on Madis Rahu sõnul väga sügaval, ei pruugi külmasalvi või soojendava salviga määrimine olukorda palju leevendada — see võib aidata vaid värske vigastuse puhul.

Valutab parema harja liigese

Pigem soovitab ta valuvaigistikuuri. Kasutatakse ka hormoonsüste, kust edasi minnakse juba teraapiaga.

Intensiivne sportlik koormus paneb õlad ohtu

Kui need valikud pole tulemust andnud, siis otsustatakse operatsiooni kasuks. Ravi kestus ja sisu sõltub aga juba konkreetsest diagnoosist.

Õlaliiges on kompleksne süsteem, mis omab inimkehas liigestest kõige suuremat liikumisulatust. Sellegipoolest võib arvestatav liikumisvõime hakata hoopis tekitama õlavalu.

Pedak tõdes, et Eesti inimestele meeldib sageli endale isegi taastusharjutustega valu teha, sest kui pisar silmas pole, siis justkui pole tegevusel mõtet. Tagasi võib pöörduda erialaspordi juurde siis, kui taastunud on 95 protsenti Olaliigese vigastused ja ravi ja protsenti liigutuste funktsioonidest,» rõhutas ta tasapisi paranemise vajalikkust.

  1. Nimi liigeste ja luude ennetamine
  2. Õlalihaste rebend - meiestuudio.ee