Venitamine liigesed artroosi.

Artroosi puhul on tegu luude kulumisega ning selle tagajärjeks on liigeste jäigastumine. Kuigi kunstliigeseid vajavad eelkõige eakad rohkem kui pooled operatsioonid tehakse vanematele kui aastastele inimestele , on Haviko praktikas ette tulnud ka noorukite endoproteesimist.

Kindad valutavate jalgade otsa?

Venitamine liigesed artroosi

Ei, parem on arsti juurde minna ja tõhusamat abi küsida. Foto: Ilmar Saabas Kuula artiklit Vanuse kasvades hakkab elatud elu märku andma ka luudes, põhjustades osteoporoosi ehk luude hõrenemist või artroosi. Artroosi puhul on tegu luude kulumisega ning selle tagajärjeks on liigeste jäigastumine.

Venitamine liigesed artroosi

Kui esimene kimbutab enamasti keskeakünnise ületanud õrnema soo esindajaid, siis teine tekitab suuri probleeme igas vanuses meestele ja naistele. Luude hõrenemine kimbutab eelkõige naissugu Osteoporoos ehk luude hõrenemine on kogu skeleti haigus, millele on iseloomulik luutiheduse vähenemine ja luukvaliteedi halvenemine.

Nendest kuuest ainest aga loobu! Liikumine on iga inimese jaoks loomulik, liikuma peab igal juhul, ükskõik kui haige inimene on. Liigese puhul on väga tähtis säilitada liikuvuse amplituud — mida rohkem liiges liigub, kas või passiivselt, seda parem. Kui liikudes liiges valutab, siis muuda midagi ja tee harjutusi näiteks vees. Tugevda lihaseid Liigestega on alati seotud lihased: kui lihased on liigese ümber nõrgad, siis kajastub see ka liigese funktsioonis.

Luud muutuvad hapraks ja suureneb luumurruoht. Marina Melnikova kinnitab, et liigesehädad ei teki üleöö, vaid võivad alguse saada juba varastes 40ndates ja aastatega aina süveneda, hoogustudes menopausi järel.

Venitamine liigesed artroosi

Seetõttu saab öelda, et patsientide seas on enamasti naised, sekka mõned üksikud mehed. Luude hõrenemisele aitab kaasa suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, vähene kehaline aktiivsus, alakaalulisus ning Venitamine liigesed artroosi kaltsiumisisaldus toidus. Mida ette võtta, et haiguse kulgu edasi lükata või leevendada?

Samal teemal

Kindlasti tuleb süüa kaltsiumirikast toitu, viibida võimalusel päikese käes ning loobuda halbadest harjumustest. Omal kohal on sport, näiteks ujumine suurendab lihasmassi, kuid ei arenda luukudesidtantsimine nt rahvatantsjalgrattasõit, kiirkõnd kuni 10 km nädalas, luutiheduse suurendamiseksvesivõimlemine rühi korrigeerimisekstasakaalutrenn kukkumise ennetamiseksvenitamine ja muud lihaskorsetti ning kõhu- selja- kaela- ja süvalihaseid tugevdavad treeningud.

Venitamine liigesed artroosi

Ettevaatlik tasub olla jooksmisega, et mitte jalgu ära põrutada, ning vältima peaks pöördeid ja hüppeid. Peamine on see, et aktiivne liigutamine ei teeks valu ega koormaks liigeseid üle. Luude kulumine ja sundasendid Erinevalt osteoporoosist on luude kulumine ka meeste mure, mis võib alguse saada noorena ning päädida lõpuks liigese väljavahetamisega.

Eelkõige on probleemiks põlve- ja puusaliigesed, millele avaldab mõju ülekaal, vähene liikumine, vale asend ning ühekülgne toitumine.

Ohustatud on need inimesed, kes peavad päevast päeva olema sundasendis nt liinitöölised, kokad, müüjad ja teised päev läbi jalgadel seisjad. Esineb ka käeliigeste kulumist, mis tavaliselt ohustab arvutiga töötajaid, kuid ka teisi kätega sundliigutusi tegevaid inimesi.

Venitamine liigesed artroosi

Perearst Jane Ott lisab, et vaevusi võib tekitada ka reumaatiline liigesevalu, kuid reumast põhjustatud liigesehaigused on siiski harvad. Peamiselt on ikka tegu artroosiga ja ülekoormusest tingitud liigesehaigustega, mis esinevad aasta ringi ning mille valud sõltuvad koormusest ja töökeskkonnast.

Ka perearsti sõnul on pea kõigil üle 40aastastel patsientidel mittetraumaatilised liigesevalud seotud põhiliselt ülekoormusega ja sundasendiga tööl.

Näiteks toob pidev töö arvutihiirega kaasa randmeliigese valu ning nutitelefoniga askeldamine esimese sõrme liigesevalu. Tegelikult mõjutavad sundasendid ka traumadest tingitud vigastuste tõttu tekkiva valu sagenemist.

Jane Ott nõustub, et ägeda valuga tuleks kindlasti arsti juurde pöörduda, et saada abi ja leevendust. Samas tuletab ta meelde, et kroonilise liigesehaiguse valu jaoks on mõeldud valuvaigistavad tabletid, mida tuleb võtta ettenähtud koguses — aladoos ei aita.

  1. Taust: Kulunud liigese vahetab välja protees
  2. Varisemine kates. liigesevalu

Samuti on soovitatav määrida liigeseid mitmesuguste määretega, Venitamine liigesed artroosi soojendavad, jahutavad ja paikset valu nõrgalt leevendavad. Pigem kaasneb aastate möödudes liigeste moondumine ning nende liikumisvõimaluste vähenemine.

Venitamine liigesed artroosi

Igal juhul on valu või muu liigesevaevus märk sellest, et arsti juurde minekuga ei maksa venitada.